Trova il tuo
respiro.
Yoga e Pilates a San Miniato Basso. Uno spazio caldo, gruppi piccoli, maestre che ti seguono passo dopo passo.
Movimento consapevole, non performance.
Qui non si compete e non si conta. Si respira, si ascolta, si torna in contatto con il proprio corpo. Ogni lezione è in piccoli gruppi e ogni allieva è seguita personalmente, passo dopo passo, alla ricerca della propria dimensione di benessere.
Tante pratiche, un unico approccio.
Yoga, Pilates e Ayurveda: ogni disciplina è una via diversa verso lo stesso equilibrio tra corpo e mente. Scegli quella giusta per questo momento del tuo percorso.
Hatha significa «forza, tenacia». Attraverso gli asana uniamo corpo e mente: il corpo diventa più flessibile, la postura migliora e la mente si calma. È la pratica del «non giudizio», senza competizione, che insegna ad ascoltare e accettare i propri limiti per poterli superare.
Pratica dinamica e codificata che sincronizza respiro e movimento (vinyasa). Allena forza, resistenza e flessibilità; nota come «yoga terapia», purifica attraverso il sudore e migliora circolazione e capacità polmonare. Ad alto dispendio energetico (300–500 kcal a sessione), è un valido aiuto nel controllo del peso.
Yoga dinamico dal movimento fluido e continuo. Il Power Dynamic Flow allena la forza fisica e, allo stesso tempo, libera la mente dal turbinio dei pensieri quotidiani. Pratica vigorosa che aiuta il corpo a depurarsi e favorisce il controllo del peso.
Una pratica lenta e introspettiva: le posizioni vengono mantenute a lungo per lavorare in dolcezza su articolazioni, tessuti connettivi e fasce. Rilascia le tensioni profonde, restituisce mobilità e coltiva calma e ascolto del corpo.
I chakra sono i sette centri energetici lungo la colonna, dal perineo alla sommità del capo: regolano il flusso del prana e collegano corpo, mente e spirito. Con sequenze di asana e respiro consapevole lavoriamo per riequilibrarli e ritrovare un completo benessere psicofisico. Namaste 🙏
Lo yoga incontra i principi dell'Ayurveda: una pratica modellata sulla tua costituzione e seguita da operatrice ayurvedica, per riportare equilibrio tra corpo, mente e stile di vita.
Il Surya Namaskar è una sequenza dinamica che unisce respiro e movimento. Praticato con costanza tonifica la muscolatura, dona flessibilità alla colonna vertebrale, stimola la circolazione, riduce lo stress e favorisce il risveglio psicofisico.
Dall'unione di yoga e pilates nasce il Piloga: si apre con lo yoga, si prosegue con una parte centrale di pilates e si chiude con meditazione e respirazione. Tonifica tutto il corpo, allunga la colonna, rassoda gambe e glutei e dona calma e concentrazione. Adatto a tutte le età e condizioni fisiche.
Maria Tzvetkova
Insegnante di Yoga e Pilates · Operatrice Ayurvedica
Sono nata a Sofia, in Bulgaria, e fin da bambina ho praticato sport — atletica leggera, ginnastica artistica, canottaggio, danza moderna. L’amore per il movimento e la disciplina mi accompagnano da sempre.
Un giorno una vicina di casa mi disse: «vieni a fare yoga con me». Non sapevo di cosa si trattasse. Ho provato… e da lì è cambiato tutto: la mia vita ha preso una sola direzione, Yoga, Ayurveda e Pilates. Era già dentro di me, da sempre.
Ho frequentato tante scuole e continuo a formarmi con nuovi workshop. Ho avuto il privilegio di praticare con Manju Jois, figlio di Sri K. Pattabhi Jois (padre dell’Ashtanga Yoga), e con Shana Mayerson. Dopo alcuni anni al centro LifeLab di San Miniato, ho deciso di aprire uno spazio tutto mio, dove trasmettere con amore e passione tutto ciò che ho imparato.
Quando ci sentiamo bene fisicamente, anche la mente gode di questo benessere — e si arriva alla felicità.Maria Tzvetkova — fondatrice
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